Office Syndrome คืออะไร? ทำความเข้าใจและแก้ไขด้วย Pilates กับ Dr. Jeremiah Jun Lee

 ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยุคปัจจุบันกลุ่มอาการ “ออฟฟิศซินโดรม” กลายเป็นสิ่งที่พบเจอได้ง่ายโดยเฉพาะเหล่าบรรดาพนักงานออฟฟิศ คนที่นั่งด้วยอิริยาบถเดิมติดต่อกันนาน ๆ คำถามที่น่าสนใจของหลายคนจึงยกให้กับ ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร ? และทำไมถึงมีการหยิบยกเรื่องการเล่นพิลาทิสมาคู่กันในฐานะสิ่งที่ช่วยเยียวยาและฟื้นฟู วันนี้เราจะพาไปดูกันว่าการเล่นพิลาทิส รักษาออฟฟิศซินโดรมได้อย่างไร ? โดยเจาะลึกคำจำกัดความของกลุ่มโรคดังกล่าว ตั้งแต่อาการ สาเหตุ รวมถึงวิธีบรรเทาและรักษาด้วยพิลาทิสตามหลักการสอนของ Dr.Jeremiah Jun Lee ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ (Medical Director) จาก Bodytune Physiotherapy 

ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร ?  

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มอาการปวดเรื้อรังและกล้ามเนื้อตึง ที่เกิดจากการนั่งในท่าทางไม่เหมาะสมเป็นเวลานานจนมีอาการต่าง ๆ เช่น คอตึงแข็ง ไหล่ตึง ปวดหลัง ปวดหรือไม่สบายบริเวณข้อมือ ปวดเมื่อยบริเวณสะโพก บางรายอาจรู้สึกหายใจได้ไม่เต็มอิ่ม 

สาเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรม เกิดจากอะไร ? 

สาเหตุหลักมักเกิดจากพฤติกรรมความเคยชินที่ไม่เหมาะสมและการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อสะโพกใช้งานผิดอย่างต่อเนื่อง ร่วมกับอาการตึงบริเวณกล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง ตลอดจนพฤติกรรมการหายใจที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อร่างกายไม่ได้ทำงานอย่างเต็มที่ โดยการนั่งท่าเดิมในเวลาติดต่อกันนานเกินไปจะลดการทำงานของกล้ามเนื้อสะโพกและการเหยียดข้อต่อสะโพก ส่งผลให้กระดูกสันหลังส่วนเอวและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังต้องทำงานหนักเพื่อชดเชยส่วนดังกล่าวเมื่อเริ่มขยับร่างกาย ปัญหาคือกล้ามเนื้อเหล่านั้นไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรองรับภาระการทำงานลักษณะนั้นเป็นเวลานาน เมื่อปล่อยไว้นานวันจึงเกิดการใช้งานเกินกำลังและอ่อนล้าในที่สุด

วิธีรักษาออฟฟิศซินโดรม 

การรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมมีด้วยกันหลายวิธี ตั้งแต่การบรรเทาปวดชั่วคราว เช่น การทายา การนวด และการยืดกล้ามเนื้อพื้นฐาน ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายอาการตึงส่งผลให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่ก็เป็นเพียงการบรรเทาในระยะสั้นเท่านั้น การรักษาและฟื้นฟูออฟฟิศซินโดรมอย่างตรงจุดจำเป็นต้องเน้นการเคลื่อนไหวและการเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ ที่จะช่วยฟื้นฟูระบบเคลื่อนไหวและกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งป้องกันไม่ให้จำพวกอาการปวดกลับมาอีกในอนาคต การเล่นพิลาทิส รักษาออฟฟิศซินโดรมจึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจของคนยุคนี้ เพราะไม่ใช่แค่ดูแลกล้ามเนื้อแต่ยังฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อเพื่อลดความเจ็บปวด และช่วยให้อาการเมื่อยล้าบริเวณต่าง ๆ ของร่างกายบรรเทาลงจากการต้องนั่งท่าเดิมตลอดทั้งวัน 

การเล่นพิลาทิส รักษาออฟฟิศซินโดรม 

หากถามว่าพิลาทิส ช่วยอะไร ? พิลาทิสเป็นศาสตร์ที่นิยมใช้อย่างแพร่หลายในการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ จัดการกับอาการปวดเรื้อรัง และช่วยพัฒนาสุขภาพจิตใจ ซึ่งตรงกับเจตนารมณ์แรกเริ่มของ Joseph Pilates ผู้คิดค้นพิลาทิสขึ้นเพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยบาดเจ็บที่ต้องนอนติดเตียง การเคลื่อนไหวที่เน้นแรงกระแทกต่ำ มีการควบคุมอย่างเป็นระบบ และการโฟกัสที่ลมหายใจ เป็นศาสตร์การเคลื่อนไหวที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายมายาวนานหลายปี ทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และการประสานงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

เล่นพิลาทิส รักษาออฟฟิศซินโดรม ต้องทำอย่างไร ?

เข้าร่วมคลาสพิลาทิส กรุงเทพฯ เพื่อแก้อาการออฟฟิศซินโดรม 

เมื่อเข้าใจสาเหตุของปัญหาในร่างกายแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการฝึกฝนให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น การเล่นพิลาทิสจะช่วยสร้างพฤติกรรมใหม่ที่ให้ผลลัพธ์การพัฒนาสุขภาพอย่างแท้จริงในระยะยาว

ที่ Club Pilates เราเชื่อว่าการเล่นพิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคน ทุกสรีระ ช่วงวัย และระดับความแข็งแรง ทีมครูผู้สอนพิลาทิสผ่านการฝึกอบรมหลักสูตรแบบครบวงจรมากกว่า 500 ชั่วโมง และพร้อมแนะนำการฟื้นฟูร่างกายผ่านศาสตร์พิลาทิส สนใจทดลองเข้าคลาสสามารถเข้ามาเยี่ยมชมสตูดิโอพิลาทิสสุดทันสมัยได้ที่ตั้งอยู่ที่อาคาร แกรนด์ เซนเตอร์ พอยต์ (Worklab) ชั้น 18 หรือคลิกที่นี่ จองล่วงหน้า โทร. 02-286-1430 หรือต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมสามารถติดต่อผ่านช่องทางต่าง ๆ ด้านล่างได้ทันที Club Pilates พร้อมที่จะบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคออฟฟิศซินโดรมผ่านคลาสเรียนของเรา

• LINE: https://lin.ee/g8rsIG0
• Tel: 061-894-6352 / 061-894-6152 / 02-286-1430
• Facebook: https://www.facebook.com/clubpilatesgrandecentrepointlumphini/
• Instagram: https://www.instagram.com/clubpilates_lumphini