เด็กวัยรุ่นยุคนี้ต้องรับมือทั้งความกดดันจากการเรียนและความคาดหวังทางสังคม โดยเฉพาะหลังจากผ่านสัปดาห์ของการสอบหรือกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อย ก็ต้องมีเวลาผ่อนคลายและกลับมาใส่ใจกับร่างกายของตัวเองบ้าง แต่การนั่งเล่นมือถือหรือพักผ่อนทั่วไปอาจยังไม่เพียงพอต่อการรีเซ็ตร่างกายและจิตใจ ที่ Club Pilates สตูดิโอพิลาทิส กรุงเทพฯ เรามีคลาสพิลาทิสสำหรับวัยรุ่นที่ช่วยให้วัยรุ่นได้ผ่อนคลาย ฝึกการหายใจ และเรียนรู้การควบคุมการเคลื่อนไหวของตัวเอง เพื่อเป็นรากฐานในการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน
ช่วงวัยรุ่นคือช่วงชีวิตที่ร่างกายกับระบบประสาทพัฒนาอย่างรวดเร็ว การฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอในช่วงวัยนี้จึงอาจช่วยวางรากฐานที่ดีต่อสุขภาพและการดูแลร่างกายในระยะยาวได้
วัยรุ่นในปัจจุบันใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน เช่น นั่งไหล่ห่อ หรือยื่นศีรษะไปด้านหน้าเมื่อก้มมองหน้าจอ พฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้คอและหลังรู้สึกตึงหรือปวด รวมถึงส่งผลต่อรูปแบบการหายใจ คลาสพิลาทิสสำหรับวัยรุ่นของเราจะช่วยจัดวางแนวกระดูกสันหลัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อปรับแก้พฤติกรรมท่าทางเหล่านี้ให้ดีขึ้น รวมถึงเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวชั้นลึก เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง ที่ช่วยเรื่องการทรงตัว ซึ่งช่วยปกป้องกระดูกสันหลังและทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว
ในช่วงที่ร่างกายเติบโตอย่างรวดเร็ว บางครั้งการควบคุมร่างกายอาจยังปรับตามการเปลี่ยนแปลงได้ไม่ทัน การเล่นพิลาทิสจึงมีส่วนช่วยให้สมองและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันได้ดีขึ้น ควบคุมการเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำ โดยคลาสพิลาทิสสำหรับวัยรุ่นของเรามุ่งสร้างนิสัยการดูแลสุขภาพผ่านการฝึกความแข็งแรงและการทรงตัวในบรรยากาศที่สนุกสนานและปลอดภัย โดยความแข็งแรงแบบ Functional Strength นี้จะช่วยให้วัยรุ่นทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการสะพายกระเป๋าเรียนหนัก ๆ การนั่งสอบเป็นเวลานานโดยไม่ปวดหลัง และเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ
พิลาทิสเป็นการฝึกที่เน้นสติและการรับรู้ร่างกาย โดยให้ความสำคัญกับการหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างตั้งใจ ซึ่งมีส่วนช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) และช่วยให้ร่างกายลดการตอบสนองแบบ “สู้หรือหนี” (Fight-or-Flight) ซึ่งเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติต่อความเครียดหรืออันตรายเพื่อเตรียมตัวสู้หรือวิ่งหนี และกลับเข้าสู่ภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือมีสมาธิมากขึ้น นอนหลับดีขึ้น และมีวิธีรับมือกับความวิตกกังวลได้ดี
สำหรับนักกีฬาวัยรุ่น พิลาทิสสามารถเป็นอีกส่วนหนึ่งของการฝึกเพื่อเสริมความแข็งแรงและการเคลื่อนไหว แม้แต่นักกีฬาระดับโลกอย่าง คริสเตียโน โรนัลโด (Cristiano Ronaldo) หรือ เลบรอน เจมส์ (LeBron James) ก็เลือกพิลาทิสเป็นหนึ่งในโปรแกรมดูแลร่างกายให้พร้อมเล่นกีฬาระดับสูงในระยะยาว เพราะพิลาทิสช่วยฝึกส่วนที่การฝึกกีฬาทั่วไปอาจไม่ได้ให้ความสำคัญมากนัก เช่น การสร้างความมั่นคงบริเวณสะโพกและเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลังส่วนอก ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬาได้
คลาสพิลาทิสสำหรับวัยรุ่นที่ Club Pilates ออกแบบมาสำหรับเยาวชนอายุ 15-19 ปีโดยเฉพาะ เพราะเราเชื่อว่าการออกกำลังกายควรเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้และเหมาะกับทุกคน ไม่ว่าจะมีพื้นฐานมาก่อน หรือเพิ่งเริ่มต้นดูแลตัวเองก็ตาม ทุกคลาสเรียนสำหรับวัยรุ่นจะได้รับการดูแลโดยทีมผู้ฝึกสอนที่ผ่านการฝึกอบรมแบบเข้มข้นมากกว่า 500 ชั่วโมง เพื่อให้ผู้เรียนสามารถฝึกการเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม โดยแบ่งการเรียนการสอนออกเป็น 2 ระดับ ได้แก่:
คลาสระดับเริ่มต้นสำหรับวัยรุ่นที่ต้องการวางพื้นฐานการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงอย่างเหมาะสม เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต และเน้นสร้างความมั่นใจในการดูแลสุขภาพระยะยาว โดยเน้นการฝึกท่าทางและการจัดแนวร่างกายให้ถูกต้องภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด การเรียนรู้พื้นฐานตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยพัฒนาการรับรู้และควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น ซึ่งสำคัญต่อการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัยเมื่อเข้าสู่ระดับที่สูงขึ้นด้วย
เมื่อมีพื้นฐานแล้ว คลาสระดับ 1.5 จะเพิ่มความท้าทายด้วยท่าทางที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น พร้อมการใช้อุปกรณ์อย่างเครื่อง Reformer และ Springboard ทุกคนจะได้ฝึกท่าที่มีความซับซ้อนและต้องใช้การควบคุมร่างกายมากขึ้น ในจังหวะปานกลางและต่อเนื่องไปตามลำดับของคลาส เพื่อพัฒนาความแข็งแรงที่นำไปใช้ในชีวิตประจำวันและการประสานงานของร่างกายในช่วงที่กำลังเติบโต
หมายเหตุ: ต้องผ่านการเรียน Level 1 มาก่อนจึงจะเรียน Level 1.5 ได้
การเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วัยรุ่นสามารถเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการดูแลร่างกายในระยะยาว สามารถเข้ามาเยี่ยมชมสตูดิโอพิลาทิส กรุงเทพฯ Club Pilates ตั้งอยู่ที่อาคาร แกรนด์ เซ็นเตอร์พอยต์ (WorkLab) ชั้น 18 เดินทางสะดวกใกล้ MRT ลุมพินี ทีมงานและผู้สอนพร้อมดูแลและแนะนำการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกับผู้เรียนแต่ละคน
แนะนำติดต่อที่เบอร์ 02-286-1430 เพื่อสำรองคลาสเรียนล่วงหน้า แล้วมาเริ่มต้นก้าวแรกสู่การมีร่างกายที่แข็งแรงและความมั่นใจที่มากขึ้น