---
title: คลาสพิลาทิสฟื้นฟูร่างกาย ดีต่อกล้ามเนื้อ | Club Pilates Thailand
description: แนะนำคลาสฟื้นฟูร่างกาย (Restore) จาก Club Pilates สำหรับผู้ที่ต้องการลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ เสริมความยืดหยุ่น พร้อมปรับการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
---

[รวมบทความการเล่นพิลาทิส สำหรับทุกคน | Club Pilates Thailand ](https://blog.clubpilates.co.th/th-th)

# [คลาสพิลาทิสฟื้นฟูร่างกาย ดีต่อกล้ามเนื้อ | Club Pilates Thailand](https://blog.clubpilates.co.th/th-th/pilates-class-for-recovery)

 เขียนโดย [Club Pilates](https://blog.clubpilates.co.th/th-th/author/club-pilates) - 19 มิ.ย. 2026, 9:57:04

การฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บไม่ใช่แค่การพักผ่อนอยู่เฉย ๆ เสมอไป บ่อยครั้งผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มักแนะนำให้พักผ่อนร่างกายโดยหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงหนัก หากได้รับคำแนะนำให้พักฟื้นร่างกาย แต่ยังต้องการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเบา ๆ คลาสพิลาทิสฟื้นฟูร่างกาย หรือคลาส Restore ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ตอบโจทย์ เพราะได้ขยับร่างกายโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอาการบาดเจ็บซ้ำเติม ที่ Club Pilates เราได้ออกแบบคลาสสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ หรือต้องเผชิญกับอาการปวดข้อต่อเรื้อรังโดยเฉพาะ ผ่านท่วงท่าที่เน้นความช้า แต่ควบคุมอย่างแม่นยำและตั้งใจ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ กลับมาแข็งแรง พร้อมต่อยอดความท้าทายเพื่อช่วยให้ร่างกายพัฒนาศักยภาพร่างกายไปอีกขั้น  

 

## รู้จักกับคลาส Restore จาก Club Pilates

Club Pilates มี[คอร์สพิลาทิส](https://clubpilates.co.th/en/classes?hsLang=th-th)หลายรูปแบบ หนึ่งในคลาสที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้น ๆ คือคลาส Restore หรือคลาสพิลาทิสฟื้นฟูร่างกาย สำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ เน้นลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ เสริมความยืดหยุ่น พร้อมปรับการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น โดยใช้เครื่อง Reformer ร่วมกับ Foam Roller ที่จะช่วยนวดคลายกล้ามเนื้อด้วยตนเอง ซึ่งการทิ้งน้ำหนักตัวลงไปบน Foam Roller ผิวสัมผัสของอุปกรณ์จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของร่างกาย ลดอาการตึง ไปจนถึงช่วยคลายพังผืดกล้ามเนื้อ ([Myofascial Release](https://en.wikipedia.org/wiki/Myofascial_release)) 

 

## ประโยชน์ของคลาสพิลาทิสฟื้นฟูร่างกาย ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ?

หลายคนมักจะถามว่า พิลาทิสช่วยอะไรบ้าง ? คำตอบคือการเล่นพิลาทิสมีส่วนช่วยในการปรับบุคลิกภาพ เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพิ่มสมาธิ ผ่อนคลายจิตใจ รวมถึงช่วยให้อาการปวดหลัง หรือ[ไหล่งุ้ม](https://en.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis)จากการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานดีขึ้นได้เมื่อเล่นอย่างต่อเนื่อง โดยช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพและการจัดวางร่างกายให้เหมาะสม นอกจากนี้การเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวยังลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่อาจเกิดได้ในชีวิตประจำวัน หรือการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ด้วยลักษณะของการออกกำลังกายที่มีแรงกดกระแทกต่ำ (Low-impact) ผสานกับการฝึกกำหนดลมหายใจอย่างมีสติ ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนความเครียด และช่วยปรับการทำงานของระบบประสาทให้สมดุลและผ่อนคลายขึ้นพร้อมรับทุกสถานการณ์ 

### ประโยชน์ต่อร่างกาย

การเล่นพิลาทิสช่วยให้กล้ามเนื้อที่ยึดเกร็งและพังผืดคลายตัว บรรเทาอาการปวดเมื่อย เคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวกขึ้น ลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม แม้คลาสนี้จะมีประโยชน์มากมาย แต่เรา "ไม่แนะนำ" สำหรับผู้ที่มี[ภาวะกระดูกพรุน](https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99), โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, เส้นเลือดขอด รวมถึงสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ หากคุณมีเงื่อนไขทางสุขภาพเหล่านี้ สามารถปรึกษาทีมงานของเราล่วงหน้า เพื่อให้เราแนะนำคลาสพิลาทิสที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดกับคุณ เพราะที่ Club Pilates เราเชื่อว่าพิลาทิสคือการออกกำลังกายสำหรับทุกคน และด้วยครูผู้สอนที่มากด้วยประสบการณ์ เราพร้อมปรับรูปแบบการฝึกให้สอดคล้องกับเป้าหมายและระดับความฟิตของลูกค้าได้อย่างเหมาะสม เพื่อให้คุณได้รับความปลอดภัยและประโยชน์สูงสุดจากการเล่นพิลาทิสนั่นเอง 

### ประโยชน์ต่อจิตใจ

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ให้ความสำคัญกับการควบคุมลมหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ พิลาทิสจึงมอบประโยชน์ที่เหนือกว่าแค่การฟิตหุ่นหรือการปรับบุคลิกภาพภายนอก เพราะการเคลื่อนไหวที่ช้า มั่นคง และควบคุมได้อย่างตั้งใจ จะช่วยปรับโหมดการทำงานของร่างกายจากสภาวะเครียดตื่นตัว หรือโหมด "สู้หรือหนี" (Fight-or-Flight) ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายต้องเผชิญกับความเครียดให้เข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายและสมดุล ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง ซึ่งการลดลงของฮอร์โมนความเครียดนี้ จะช่วยลดการอักเสบภายในร่างกาย ปรับระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และทำให้นอนหลับได้สนิทและมีคุณภาพยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ การเล่นพิลาทิสในคลาสที่เหมาะกับตนเองยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข (Endorphins) ซึ่งปกติแล้วจะหลั่งออกมาขณะออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่รู้สึกมีความสุข โดยฮอร์โมนชนิดนี้ จะทำงานร่วมกับตัวรับสัญญาณในสมอง ช่วยลดอาการเจ็บปวดตามธรรมชาติ สร้างความรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี เมื่อบวกกับความเครียดที่น้อยลงย่อมหมายถึงการมีคุณภาพชีวิตและจิตใจที่ดีขึ้น รวมถึงอาจช่วยคลายเครียด และลดความรู้สึกวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน การเล่นพิลาทิสเป็นประจำจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ที่เสริมความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน

 

## เข้าร่วมงาน Member Appreciation Day กับ Club Pilates

หากคุณสนใจเปิดประสบการณ์กับคลาสพิลาทิสฟื้นฟูร่างกายด้วยตัวเอง ในวันอาทิตย์ที่ 21 มิถุนายน 2569 นี้ ณ สตูดิโอพิลาทิสในกรุงเทพฯ ของเรา พร้อมเปิดบ้านจัดกิจกรรมเฉลิมฉลองวันขอบคุณสมาชิก (Member Appreciation Day) เพื่อกระชับความสัมพันธ์ในคอมมูนิตี้ โดยในงานนี้ Club Pilates จะเปิดคลาส Restore พิเศษที่จะเล่นควบคู่ไปกับการบำบัดด้วยคลื่นเสียง (Sound Healing) ซึ่งเป็นศาสตร์ที่ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและการฟื้นฟูร่างกายผ่านการใช้ท่วงทำนอง ความถี่ และการสั่นสะเทือนที่เป็นจังหวะเฉพาะ โดยศาสตร์ทั้งสองรูปแบบจะดำเนินไปพร้อมกันเพื่อสร้างความสงบและผ่อนคลายจิตใจให้แก่ผู้เข้าร่วมงานทุกคน ช่วยปลอบประโลมระบบประสาทและจัดการกับความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม 

 

## สัมผัสบรรยากาศแห่งการขอบคุณและการผ่อนคลายที่ Club Pilates

สำหรับสมาชิกปัจจุบัน หรือผู้ที่ต้องการเริ่มต้นดูแลตัวเองและสนใจคลาสพิลาทิสฟื้นฟูร่างกาย [Club Pilates](https://clubpilates.co.th/th-th/?hsLang=th-th) ยินดีต้อนรับทุกท่านสู่สตูดิโอพิลาทิส กรุงเทพฯ ของเรา ณ อาคาร แกรนด์ เซนเตอร์ พอยต์ (Worklab) ชั้น 18 มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมในแบบที่เป็นตัวเอง และกลับบ้านไปพร้อมความรู้สึกที่ได้เติมเต็มทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพมากขึ้นท่ามกลางคอมมูนิตี้ที่อบอุ่น

ให้รางวัลร่างกายด้วยการฟื้นฟูที่คู่ควร มาร่วมสนุกกับเราในงาน Member Appreciation Day วันอาทิตย์ที่ 21 มิถุนายน 2569 สำรองสิทธิ์และที่นั่งล่วงหน้าได้ที่ โทร. 02-286-1430 หรือเช็กพิกัดที่ตั้งของสตูดิโอพิลาทิสของเราได้[ที่นี่](https://maps.app.goo.gl/KTd2gh2MWTm8eyHC6) สตูดิโอของเราเดินทางสะดวก โดยสามารถเดินต่อจาก MRT สถานีลุมพินี เพียงไม่กี่ก้าว ทีมงานของเราทุกคนต้อนรับและรอคอยที่จะได้พบกับคุณในคอมมูนิตี้พิลาทิสและคนรักสุขภาพระดับสากลแห่งนี้

- - LINE: [https://lin.ee/g8rsIG0](https://lin.ee/g8rsIG0)
    - Tel: 061-894-6352 / 061-894-6152 / 02-286-1430
    - Facebook: [https://www.facebook.com/clubpilatesgrandecentrepointlumphini/](https://www.facebook.com/clubpilatesgrandecentrepointlumphini/)
    - Instagram: [https://www.instagram.com/clubpilates_lumphini](https://www.instagram.com/clubpilates_lumphini)

[ดูโพสต์ฉบับเต็ม](https://blog.clubpilates.co.th/th-th/pilates-class-for-recovery)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Club Pilates"
  },
  "dateModified" : "2026-07-13T09:27:31.416Z",
  "datePublished" : "2026-06-19T09:57:04Z",
  "headline" : "ปลุกพลังแห่งสุขภาพ: ดูแลข้อต่อและกล้ามเนื้อด้วยคลาสพิลาทิสฟื้นฟูร่างกาย (Restore Class)",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 7008,
    "url" : "https://44436345.fs1.hubspotusercontent-na2.net/hubfs/44436345/DSC00932.jpg",
    "width" : 4672
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.clubpilates.co.th/th-th/pilates-class-for-recovery",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "Club Pilates Thailand Blog"
  }
}
```