เชื่อหรือไม่ ? คลาสพิลาทิสสำหรับผู้ชายคือสิ่งที่หนุ่ม ๆ สายเวทเทรนนิ่งส่วนใหญ่มักมองข้าม ทั้งที่จริงแล้วพิลาทิสเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการยกเวทเป็นประจำ การเสริมการฝึกด้วยพิลาทิสอาจช่วยเติมเต็มในส่วนที่การฝึกแรงต้านเพียงอย่างเดียวดูแลได้ไม่ทั่วถึง ทั้งด้านความยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว และการควบคุมร่างกาย ทำให้การออกกำลังกายมีความสมดุลมากยิ่งขึ้น
ผู้ชายเล่นพิลาทิสได้ไหม ? ทำความเข้าใจศาสตร์การดูแลตัวเองที่ไม่ได้สร้างมาเพื่อผู้หญิงเท่านั้น
หลายคนคงสงสัยว่า พิลาทิสเหมาะกับใคร ? และภาพจำของคนส่วนใหญ่คือการออกกำลังกายของสาว ๆ ยุคใหม่ ซึ่งสิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนคือพิลาทิสเป็นศาสตร์ที่คิดค้นมาเพื่อรักษาทหารที่บาดเจ็บและนอนติดเตียงตั้งแต่ยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 โดย Joseph Pilates โดยชื่อดั้งเดิมคือ “Contrology” กระทั่งมีการนำชื่อของผู้คิดค้นมาใช้เรียกเพื่อเป็นการแสดงความเคารพ กล่าวได้ว่าพิลาทิสไม่ใช่การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่สร้างมาเพื่อทุกคนที่ต้องการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ปรับบุคลิกภาพท่าทาง และป้องกันอาการบาดเจ็บ
นอกจากนี้นักกีฬาชายระดับโลกหลายคนนำพิลาทิสมาเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกร่างกายเพื่อรักษามาตรฐานทักษะของตนเองให้อยู่ในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการมีคลาสพิลาทิสสำหรับผู้ชายจึงไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่แต่อย่างใด และนี่คือตัวอย่างนักกีฬาชื่อดังที่เลือกเล่นพิลาทิส
หนึ่งในนักบาสเกตบอลผู้ยิ่งใหญ่ตลอดกาล ได้เลือกพิลาทิสเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมดูแลร่างกาย เพื่อช่วยให้ยังคงแข่งขันในระดับสูงได้แม้อายุเข้าสู่ช่วงปลาย 30 ปี ซึ่งเป็นช่วงวัยที่นักบาสเกตบอลอาชีพหลายคนเริ่มอำลาสนามไปแล้ว
เจ้าของรางวัลบัลลงดอร์ (นักเตะยอดเยี่ยมของโลก) 5 สมัย ถือเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่คนส่วนใหญ่ให้การยอมรับว่ามีการดูแลร่างกายอย่างดีเยี่ยมอยู่เสมอ ก็ใช้พิลาทิสเพื่อเสริมความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และควบคุมท่าทางการเคลื่อนไหวระหว่างการแข่งขัน
นักแสดงฮอลลีวูดระดับโลกที่ต้องใช้ร่างกายในการทำงานอย่างต่อเนื่อง ยังเคยกล่าวถึงพิลาทิสว่าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน พร้อมเล่าว่าเขามีครูสอนพิลาทิสประจำอยู่ในหลายเมือง
ประโยชน์ของคลาสพิลาทิสสำหรับผู้ชายสายเวทเทรนนิ่ง
การยกเวทช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในบางคนที่เน้นการฝึกซ้ำ ๆ รูปแบบเดิมเป็นเวลานาน อาจเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อหรือข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหวในบางส่วนของร่างกายได้ เมื่อปล่อยไว้นานอาจส่งผลให้รูปแบบการเคลื่อนไหวไม่สมดุล และเพิ่มภาระต่อข้อต่อหรือกระดูกสันหลังในบางกิจกรรมแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าการเข้าวงการพิลาทิสจำเป็นต้องมีร่างกายยืดหยุ่น แต่ความจริงแล้วเป็นสิ่งตรงข้ามกันอย่างสิ้นเชิง โดยคลาสพิลาทิสสำหรับผู้ชายมีประโยชน์มากสำหรับคนที่มีข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหว เพราะรูปแบบการออกกำลังกายพิลาทิสจะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ เกิดการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่สเต็ปแรก พร้อมช่วยเสริมความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นกล้ามเนื้อที่เคยเครียดตึงจากการยกเวทมาก่อนหน้านี้จึงไม่ใช่ปัญหาสำหรับการเริ่มต้นเล่นพิลาทิส แต่เป็นเหตุผลสำคัญที่ผู้ชายสายเวทควรเข้าคลาสเสียมากกว่า
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อจุดที่การเวทเทรนนิ่งยังทำได้ไม่เต็มที่
โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางชั้นลึกเพื่อการทรงตัว เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก กล้ามเนื้อหลังชั้นลึก และกล้ามเนื้อหมุนสะโพก กลุ่มกล้ามเนื้อที่มักไม่ได้เป็นเป้าหมายหลักของการฝึกเวทเทรนนิ่งทั่วไป ซึ่งกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวเป็นตัวช่วยสำคัญในการปกป้องกระดูกสันหลังและรักษาความแข็งแรงของข้อต่อเมื่อต้องรับน้ำหนัก คอร์สพิลาทิสนี้ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อจุดดังกล่าวโดยตรง
- ช่วยปรับสมดุลการเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ
อาการบาดเจ็บจากการเล่นเวทเทรนนิ่งส่วนมากไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่จะค่อย ๆ สะสมจากท่าทางการเคลื่อนไหวหรือการใช้กล้ามเนื้อไม่ถูกส่วน ในบางกรณี ร่างกายอาจชดเชยการเคลื่อนไหวด้วยการใช้กล้ามเนื้อบางมัดมากกว่าปกติ ส่งผลให้รูปแบบการเคลื่อนไหวไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร การเล่นพิลาทิสจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อบางส่วนที่หลายคนมักมองข้าม พร้อมเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อจุดที่ไม่ค่อยมีการใช้งาน และปรับสมดุลการเคลื่อนไหวของร่างกาย ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
- ฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากท่าทางที่ไม่เหมาะสม และช่วยปรับบุคลิกภาพ
แม้การยกเวทจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การฝึกเวทเทรนนิ่งอย่างหนักร่วมกับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อบางส่วนตึงตัวมากกว่าปกติได้ คอร์สพิลาทิสจะช่วยปรับสมดุลกล้ามเนื้อและท่าทางของร่างกาย พร้อมลดอาการบาดเจ็บจากพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำ ให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม และเป็นธรรมชาติมากขึ้น
- ช่วยกระตุ้นการฟื้นตัวของร่างกาย
การเล่นพิลาทิสแบบแรงกระแทกต่ำ (Low-intensity) ในวันพักยกเวท จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวดเมื่อยสะสม ส่งเสริมกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อพยุงข้อต่อให้ทำงานได้ต่อเนื่องขณะเคลื่อนไหว โดยไม่เพิ่มภาระการฝึกที่หนักเกินไปในวันพักฟื้น
สัมผัสประสบการณ์คลาสพิลาทิสสำหรับผู้ชายมาตรฐานระดับสากลที่ Club Pilates
ร่วมสัมผัสประสบการณ์การออกกำลังกายด้วยพิลาทิส หนึ่งในศาสตร์การดูแลร่างกายที่นักกีฬาระดับโลกหลายคนเลือกใช้เพื่อพัฒนาศักยภาพและรักษาสมรรถภาพของตนเอง สำหรับคลาสพิลาทิสสำหรับผู้ชายถือเป็นอีกองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเติมเต็มโปรแกรมการออกกำลังกายให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ทั้งในด้านความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของร่างกาย ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวให้คล่องแคล่วขึ้น การเล่นพิลาทิสอย่างต่อเนื่องจึงถือเป็นอีกหนึ่งการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาว
สนใจทดลองเล่นพิลาทิสกับเรา สามารถแวะเข้ามาเยี่ยมชมสตูดิโอพิลาทิส กรุงเทพฯ ได้ที่อาคาร แกรนด์ เซนเตอร์ พอยต์ (Worklab) ชั้น 18 (คลิก) หรือโทรจองคิวล่วงหน้าที่ 02-286-1430 และสอบถามเพิ่มเติมผ่านช่องทางด้านล่างนี้ได้ทันที
- LINE: https://lin.ee/g8rsIG0
- Tel: 061-894-6352 / 061-894-6152 / 02-286-1430
- Facebook: https://www.facebook.com/clubpilatesgrandecentrepointlumphini/
- Instagram: https://www.instagram.com/clubpilates_lumphini
