นักกีฬาทุกคนต่างทุ่มเทฝึกฝนอย่างหนักเพื่อดึงศักยภาพของตนเองออกมาจนถึงขีดสุด ทว่าสิ่งที่ทำให้บางคนก้าวขึ้นสู่ระดับท็อปนั้นไม่ใช่แค่ซ้อมหนักเพียงอย่างเดียว แต่ต้องอาศัยการฟื้นฟูร่างกายเหมาะสมอย่างเช่น คลาสพิลาทิสสำหรับนักกีฬาซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ และช่วยฝึกการเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบ รวมถึงมีส่วนเสริมในจุดที่อาจขาดหายไประหว่างช่วงเวทเทรนนิ่งหรือฝึก HYROX ซึ่งต้องใช้พลังมหาศาล อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยที่การพักร่างกายนาน ๆ หรือออกกำลังกายให้หนักขึ้นไม่ใช่คำตอบ
HYROX คือการแข่งขันฟิตเนสเรซในร่มที่ผสมผสานระหว่างการวิ่งและการออกกำลังกายที่ใช้ในชีวิตประจำวัน (Functional Movements) ไว้ด้วยกัน โดยผู้เข้าแข่งขันต้องวิ่ง 1 กิโลเมตร สลับกับเข้าสถานีออกกำลังกาย 1 สถานี ทำต่อเนื่องจนครบทั้งหมด 8 สถานี และด้วยการแข่งขันส่วนใหญ่จัดขึ้นภายในอาคารขนาดใหญ่ ทำให้ผู้ชมสามารถส่งเสียงเชียร์และร่วมลุ้นได้ตลอดการแข่งขัน
การฝึก HYROX ต้องอาศัยทั้งความแข็งแรง ความทนทาน การวิ่ง และการเคลื่อนไหวที่ใช้ในชีวิตประจำวันควบคู่กัน แม้จะพัฒนาพละกำลังและความฟิตจากการฝึกในยิมได้เป็นอย่างดี แต่ก็ยังมีปัจจัยบางอย่างที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการแข่งขัน ซึ่งประโยชน์ของพิลาทิสสามารถเข้ามาช่วยเติมเต็มในหลายด้าน ได้แก่
ตรงจุดนี้เองที่คลาสพิลาทิสสำหรับนักกีฬามีบทบาทสำคัญช่วยเสริมการฝึก สำหรับคลาสพิลาทิส กรุงเทพฯ ของเราออกแบบมาเพื่อช่วยพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวที่การฝึก HYROX หรือเข้าเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างเดียวอาจดูแลได้ไม่ทั่วถึง เช่น วิธีทำให้นักกีฬารับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกายดีขึ้น เทคนิคสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรง รวมถึงการพัฒนาความยืดหยุ่นของสรีระและขยายช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
ประโยชน์ของพิลาทิสไม่ได้มีเพียงการเพิ่มความยืดหยุ่นเท่านั้น คลาสพิลาทิสสำหรับนักกีฬายังช่วยปรับบุคลิกภาพและการจัดระเบียบร่างกายให้เหมาะสม เพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งและเวทเทรนนิ่ง ลดการใช้แรงเกินความจำเป็น รวมถึงช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูง
เป้าหมายของคลาสนี้ไม่ใช่การทดแทนการฝึก HYROX หรือเวทเทรนนิ่ง แต่เป็นการเสริมพื้นฐานสำคัญอีกด้านหนึ่งที่ช่วยให้นักกีฬาพัฒนาศักยภาพได้อย่างรอบด้าน พร้อมฝึกซ้อมได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การเล่นพิลาทิสเพื่อเสริมทักษะด้านต่าง ๆ ของนักกีฬาไม่ใช่เรื่องใหม่ ผู้ฝึกสอนและนักกีฬาระดับโลกจำนวนไม่น้อยที่เลือกฝึกพิลาทิสเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง เพิ่มความยืดหยุ่น และพัฒนาคุณภาพการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างนักกีฬาที่นำพิลาทิสมาเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมฝึก ได้แก่
เจ้าของรางวัลบัลลงดอร์ 5 สมัย และกัปตันทีมชาติโปรตุเกสคนปัจจุบัน คือหนึ่งในนักกีฬาที่ได้รับการยกย่องเรื่องการดูแลสภาพร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมแม้ปัจจุบันจะอยู่ในวัยเลข 4 แล้วก็ตาม ซึ่งเจ้าตัวยอมรับว่าส่วนหนึ่งขอยกเครดิตให้กับการเล่นพิลาทิสควบคู่กับการพักฟื้นและโภชนาการที่ดี ซึ่งทำให้เขายังสามารถเล่นฟุตบอลได้อย่างแข็งแกร่งและคล่องแคล่ว
ซูเปอร์สตาร์แห่งวงการบาสเกตบอล NBA ก็เลือกฝึกพิลาทิสควบคู่กับโปรแกรมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโดยรวม ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแกร่งขึ้น เสริมความคล่องตัว และยังส่งผลดีต่อการฟื้นฟูร่างกายหลังแข่ง
หนึ่งในพิตเชอร์ระดับแถวหน้าของเมเจอร์ลีกเบสบอล เปิดเผยว่าการฝึกพิลาทิสมีส่วนสำคัญต่อความสำเร็จในอาชีพ
“สิ่งที่ผมรู้สึกได้คือการควบคุมร่างกายและการทรงตัวดีขึ้นมาก ขว้างลูกได้สม่ำเสมอ รวมถึงช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ ให้มีสมาธิทุกครั้งเมื่อต้องยืนอยู่ในตำแหน่งเตรียมขว้างลูก”
หลังจากรู้ว่านักกีฬาระดับโลกอย่าง โรนัลโด และเลอบรอน เจมส์ ต่างมีพิลาทิสอยู่ในโปรแกรมฝึก เจ้าตัวจึงตัดสินใจทำตามพร้อมออกมายืนยันว่าพิลาทิสช่วยให้ร่างกายฟิตมากขึ้น จนสามารถพัฒนาจากอันดับ 5 ของการแข่งขันไอรอนแมนขึ้นสู่อันดับ 1 ได้
เจ้าของแชมป์วิมเบิลดันปี 2013 และ 2016 เลือกฝึกพิลาทิสเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัดหลังในปี 2013 ด้วยลักษณะการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ จึงช่วยให้สามารถสร้างและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ โดยไม่เพิ่มภาระต่อข้อต่อหรือบริเวณที่เคยบาดเจ็บ
พิลาทิสไม่ได้เป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่เป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง เพิ่มความยืดหยุ่น พัฒนาการทรงตัว และส่งเสริมประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของร่างกาย โดยไม่เพิ่มแรงกดให้กับข้อต่อ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับสมรรถภาพทางกีฬาและดูแลร่างกายในระยะยาว
เริ่มต้นฝึกคลาสพิลาทิสสำหรับนักกีฬากับเราได้แล้ววันนี้ ลองมาสัมผัสด้วยตัวเองว่าพิลาทิสช่วยอะไรบ้าง ทั้งด้านการฝึกซ้อม การฟื้นฟูร่างกาย และการพัฒนาศักยภาพในการเล่นกีฬา สนใจจองคลาสล่วงหน้า โทร. 02-286-1430 หรือค้นหาสตูดิโอพิลาทิส กรุงเทพฯ ของเราได้ที่นี่ ซึ่งตั้งอยู่ที่อาคาร แกรนด์ เซนเตอร์ พอยต์ (Worklab) ชั้น 18 เดินทางสะดวกติดรถไฟฟ้า MRT ลุมพินี